Táo bón là căn bệnh phổ biến và gây ra nhiều triệu chứng khó chịu cho trẻ. Do đó, để giúp bé mau đẩy lùi được căn bệnh này, bạn có thể cho bé ăn những thực phẩm trị táo bón ở trẻ hiệu quả nhất được giới thiệu sau đây.
1. Sữa chua
Sữa chua là một trong những thực phẩm trị táo bón ở trẻ hiệu quả. Với lợi khuẩn probiotics và lactobacillus được sinh ra trong quá trình lên men, sữa chua tạo điều kiện cho các vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển. Nhờ đó, chức năng ruột được cân bằng và duy trì, không chỉ giúp bé tránh xa được táo bón mà còn giúp hạn chế tiêu chảy ở bé. Vì vậy, bạn nên cho bé ăn sữa chua mỗi ngày thay cho các loại đồ ăn vặt khác.
Sữa chua giúp bé tránh xa được táo bón và tiêu chảy
2. Súp lơ xanh
Không chỉ giàu các loại dưỡng chất như vitamin C, vitamin K, folate, sắt, canxi mà súp lơ xanh còn giàu chất xơ, giúp bé có được một hệ tiêu hóa khỏe mạnh để ngăn ngừa táo bón. Với thực phẩm này, bạn có thể chế biến cho bé thành nhiều loại món ăn khác nhau như súp lơ luộc, súp lơ xào thịt hay canh súp lơ,…
3. Mồng tơi
Theo Đông y, mồng tơi là thực phẩm trị táo bón ở trẻ rất tốt nhờ khả năng nhuận tràng, lợi tiểu. Từ đó, loại rau xanh này vừa giúp duy trì hoạt động tiêu hóa, vừa giúp bé trị được táo bón lâu ngày. Mẹ chỉ cần cho bé ăn một bát nhỏ rau mồng tơi vào các bữa ăn là có thể đem lại tác dụng trị táo bón tức thì. Hơn nữa, đây cũng là một loại thực phẩm dễ ăn và dễ chế biến nên mẹ có thể nấu cho bé ăn thường xuyên.
4. Đu đủ
Trong đu đủ có chứa enzym tiêu hóa tự nhiên papain, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn và đào thải chất cặn bã ra ngoài cơ thể. Đồng thời, loại enzym này còn có khả năng hạn chế quá trình tích tụ protein trong đại tràng và bạch huyết nên có tác dụng điều trị táo bón cũng như các rối loạn liên quan đến tiêu hóa ở bé rất hiệu quả.
Bên cạnh đó, đu đủ còn nổi tiếng là loại quả chứa nhiều chất xơ, giúp hạn chế những triệu chứng khó chịu của táo bón chỉ trong một thời gian ngắn. Vì thế, mẹ nên bổ sung loại thực phẩm trị táo bón ở trẻ này vào các bữa ăn của bé để giúp bé khỏi bệnh nhanh hơn.
Đu đủ là thực phẩm trị táo bón ở trẻ hiệu quả
5. Khoai lang
Với nhiều chất xơ và các loại axit amin, khoai lang có khả năng kích thích nhu động ruột, nhuận tràng, giúp bé tiêu hóa thức ăn và đi ngoài dễ dàng hơn. Do đó, đây cũng là một thực phẩm trị táo bón ở trẻ hiệu quả được nhiều mẹ sử dụng cho con mình. Mẹ có thể cho bé ăn 100g khoai lang luộc hoặc uống nước khoai lang luộc (khoai lang đã được làm sạch) mỗi ngày để giúp bé đẩy lùi tình trạng táo bón.
6. Rau dền đỏ
Không chỉ có tác dụng thanh nhiệt, bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể mà rau dền còn có tác dụng trị táo bón cho trẻ nhanh chóng. Đặc biệt, loại rau này còn có màu đỏ đẹp và lạ mắt nên thường tạo ra nhiều hứng thú cho trẻ khi ăn. Vì vậy, khi thấy con có những dấu hiệu của táo bón, bạn nên luộc hoặc nấu canh rau dền đỏ cho bé ăn mỗi ngày.
7. Cam
Với hàm lượng cao vitamin A, vitamin C, canxi và chất xơ, cam vừa có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu, tăng cường sức đề kháng cho bé, vừa giúp bé điều trị táo bón. Đây là một loại trái cây mà hầu như trẻ nào cũng yêu thích nên bạn có thể cho bé ăn cam để tráng miệng sau mỗi bữa ăn hoặc thường xuyên cho bé uống nước cam. Bạn sẽ thấy con mình giảm hẳn những triệu chứng của táo bón ngay sau đó.
Ăn cam hoặc uống nước cam đều rất tốt cho trẻ bị táo bón
8. Chuối
Nổi tiếng là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và hiệu tiêu hóa của trẻ, chuối luôn được các bậc làm cha mẹ bổ sung cho bé trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Nhờ chứa nhiều vitamin B6, kali, axit folic, chất xơ và pectin mà chuối có thể kích thích hoạt động tiêu hóa, giúp trẻ tránh xa được táo bón. Với loại quả này, mẹ nên cho bé ăn khi không đói, ăn giữa giờ hoặc ăn cách các bữa ăn một khoảng thời gian.
Cẩm Giang
